几种有效的产后减肚子办法

产后怎么样减肚子?产后隆起的小肚腩是爱美的母亲们最头痛的问题，那样如何才能较快地降低腹部多余的脂肪，恢复昔日魔鬼身材呢?下面记者给你介绍以下几种有效的产后减肚子办法。

产后怎么样减肚子之运动法：

1、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部56层。

2、平卧位做腹肌运动

脐上训练：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。

脐下训练：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举训练，目的是收紧和减去整个下腹围。

腹外斜肌训练：完成上下腹部训练后，再做各种腰部转体训练。这种训练作为辅助训练，使上下腹部训练的减肥成效愈加明显。

3、揉捏腹部，躯赶脂肪

有道是：七分运动，三分揉捏。要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，躯赶脂肪，促进脂肪代谢。

4、按摩：每次洗完澡后辅助按摩油在肚子上来回推拿，可以让老公辅助晚上，天天做30分钟左右。

5、跑步机：天天坚持跑步30到40分钟，速度不要调的太快，像正常的走路一样就好!

6、跳舞：跳舞是健美、瘦肚子的一个很好的办法。

产后怎么样减肚子之饮食法：

1、尝试早餐前尽可能饮一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、减少血压，控制食量。

2、每顿饭不要吃得太撑，吃晚饭不要立刻饮水。

3、吃有营养但脂肪少的食物，母乳喂养的妈妈可以多吃鲫鱼汤，既下奶，又美容，还不增肥。